◷ 15 min.🍽 10 porc.

Pistacijų ir vanilės baltyminiai batonėliai

Name: Pistacijų ir vanilės baltyminiai batonėliai
Total time: 15 min
Yield: 10
Ingredients: 150 g avižiniai dribsniai; 45 g graikiškas jogurtas; 15 g chia sėklos; 1 a. š. vanilės ekstraktas; Druska žiupsnelis; Pienas pagal poreikį; 5 g kokosų aliejus; 200 g skrudintos pistacijos; 100 g vanilinis proteinas; 120 g riešutų sviestas; 80 g juodasis šokoladas; 160 g medus

Sveikuoliški ir sotūs naminiai batonėliai su pistacijomis

Greitai paruošiami ir maistingi baltyminiai batonėliai, puikiai tinka užkandžiui.

Ingredientai

🥛

Graikiškas jogurtas

45 g

🥛

Pienas

pagal poreikį

🌼

Vanilės ekstraktas

1 a. š.

🧂

Druska

žiupsnelis

🌾

Avižiniai dribsniai

150 g

🥥

Kokosų aliejus

5 g

🍯

Medus

160 g

⚫

Chia sėklos

15 g

Skrudintos pistacijos

200 g

Riešutų sviestas

120 g

Juodasis šokoladas

80 g

Vanilinis proteinas

100 g

ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO

Gaminimas

Dideliame dubenyje sumaišyk avižinius dribsnius, baltymų miltelius, pistacijas (galima pasmulkinti; jei pistacijos negliaudytos, išgliaudyk branduolius), chia sėklas ir druską.

150 g avižiniai dribsniai · 15 g chia sėklos · žiupsnelis druska · 200 g skrudintos pistacijos · 100 g vanilinis proteinas

Puode ar mikrobangų krosnelėje šiek tiek pakaitink riešutų sviestą su medumi. Kai suminkštės, įmaišyk graikišką jogurtą ir vanilės ekstraktą.

45 g graikiškas jogurtas · 1 a. š. vanilės ekstraktas · 120 g riešutų sviestas

Supilk skystą masę į sausų ingredientų mišinį, gerai išmaišyk, kol masė sulips. Jei nepavyksta išmaišyti, pridėk šaukštą pieno (kartok, kol viskas išsimaišys ir masė taps vientisa).

150 g avižiniai dribsniai · 45 g graikiškas jogurtas · 15 g chia sėklos · 1 a. š. vanilės ekstraktas · žiupsnelis druska · pagal poreikį pienas · 200 g skrudintos pistacijos · 100 g vanilinis proteinas · 120 g riešutų sviestas

Sudėk masę į kepimo popieriumi išklotą formą ir tolygiai išplokštink (su mentele ar rankomis).

150 g avižiniai dribsniai · 45 g graikiškas jogurtas · 15 g chia sėklos · 1 a. š. vanilės ekstraktas · žiupsnelis druska · 200 g skrudintos pistacijos · 100 g vanilinis proteinas · 120 g riešutų sviestas

Ištirpink šokoladą su kokosų aliejumi, paskleisk ant viršaus. Gali užberti papildomų smulkintų pistacijų.

5 g kokosų aliejus · 80 g juodasis šokoladas · 160 g medus · 10 g skrudintos pistacijos

Padėk į šaldiklį 30 min. arba į šaldytuvą 1 val., kol sustings, tada supjaustyk batonėliais.

150 g avižiniai dribsniai · 45 g graikiškas jogurtas · 15 g chia sėklos · 1 a. š. vanilės ekstraktas · žiupsnelis druska · 5 g kokosų aliejus · 200 g skrudintos pistacijos · 100 g vanilinis proteinas · 120 g riešutų sviestas · 80 g juodasis šokoladas · 160 g medus